情绪请开门 : 放出困在情绪中的自己

情绪请开门 : 放出困在情绪中的自己
作者: 张维扬
出版社: 人民邮电出版社
副标题: 放出困在情绪中的自己
出版年: 2021-4-10
页数: 256
定价: 59.8
装帧: 平装
ISBN: 9787115556516

内容简介  · · · · · ·

以自己受伤为代价让别人舒服,情绪爆发却让问题变得更糟糕,想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚;分离令人破碎,孤独令人无助,争吵令人痛苦,失败令人自卑……对负面情绪的反刍和压抑很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。

在人生的很多不得不面对压力的日子里,我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为,只能努力压抑,逼着自己显得坚强、从容。但事实上,这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为,会让未经处理的情绪胜过理性,帮我们做出很多事与愿违的决定。

本书作者张维扬博士表示,情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪,不再忽略、压抑或随意发泄,把情绪从内心的小黑屋里放出来,才能真正地开启内在的智慧,实现情绪自由。

本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论,从认识情绪、了解各种不同的情绪开始,从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情...

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以自己受伤为代价让别人舒服,情绪爆发却让问题变得更糟糕,想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚;分离令人破碎,孤独令人无助,争吵令人痛苦,失败令人自卑……对负面情绪的反刍和压抑很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。

在人生的很多不得不面对压力的日子里,我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为,只能努力压抑,逼着自己显得坚强、从容。但事实上,这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为,会让未经处理的情绪胜过理性,帮我们做出很多事与愿违的决定。

本书作者张维扬博士表示,情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪,不再忽略、压抑或随意发泄,把情绪从内心的小黑屋里放出来,才能真正地开启内在的智慧,实现情绪自由。

本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论,从认识情绪、了解各种不同的情绪开始,从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪,最后学会应对情绪,处理关于情绪的认知误区,接纳情绪,重新收听情绪背后的需求与信息,学会应对、处理、表达情绪,让情绪敏感成为一种优势而不是再是困扰。

作者简介  · · · · · ·

张维扬

北京大学心理学硕士

澳门城市大学心理分析学博士

中美精神分析联盟(CAPA)中方会员

国际意象体现和梦的工作学会会员

资深心理咨询师、10年临床心理治疗经验

他潜心研究情绪议题,在理论与方法的原创性、实用性、易用性上,受到业内的一致认可。

目录  · · · · · ·

第一章
认识情绪 001
第一节情绪管理 :如何提高你的情绪管理能力/002
第二节反应系统 :你的情绪背后是什么/010
第三节连接外界 :再难受的情绪,也是生命存在
的见证/018
· · · · · · ( 更多)
第一章
认识情绪 001
第一节情绪管理 :如何提高你的情绪管理能力/002
第二节反应系统 :你的情绪背后是什么/010
第三节连接外界 :再难受的情绪,也是生命存在
的见证/018
第二章
了解情绪 027
第一节焦虑 :你的有效边界在哪里/028
第二节抑郁 :人类特有的高级情绪/037
第三节愤怒 :修复受阻的连接/044
第四节悲伤 :帮助我们回归内在/052
第五节恐惧 :一切负性情绪的根源/060
第六节喜悦 :生命存续的报偿系统/068
第三章
看待情绪 075
第一节能量 :情绪,生命力的象征/076
第二节身体 :情绪不只在头脑中/083
第三节信使 :每一种情绪都是心灵的信使/090
第四节状态 :坏情绪也是留不住的/099
第五节动机 :清晰的边界与合理的目标/107
第四章
应对情绪 115
第一节发泄 :过度流动的情绪/116
第二节转移 :半压抑的情绪/124
第三节压抑 :无法流动的情绪/132
第四节觉察身体 :好好感受比什么都重要/140
第五节觉察情绪 :识别情绪,给情绪命名/148
第六节觉察念头 :念头背后,是未被看见的情绪/158
第七节忍受情绪 :抗拒即认同/166
第八节接受情绪 :臣服即解脱/174
第九节享受情绪 :觉知即超越/184
第十节表达原则 :如何尊重感受,又不被感受吞没/192
第十一节表达载体 :除了说出来,还能怎么做/200
第十二节艺术表达 :玩泥巴竟然能“救命”/209
第十三节身体表达 :身体都知道些什么/218
第十四节语言表达 :语言如何影响我们的情绪/226
第十五节语言表达 :如何用语言驾驭情绪/233
第十六节总结与答疑/241
· · · · · · ( 收起)

"情绪请开门"试读  · · · · · ·

拨开情绪迷雾,实现情绪自由。 我是一名心理咨询师,每天的工作就是聆听和见证一些人生命中的困顿与苦难。 在十余年的工作中,我的这些来访者,这些鲜活而真实的生命,他们可能遇到了各自迥异的疑惑、困境甚至创伤,但都有一个共同的特点:某种难受或痛苦的情绪推动他们来到我的面前。 我逐渐意识到,我们遭遇的各种事情只是让我们产生情绪反应的刺激物,而本身情绪才是值得品尝的生活...

自序 把握了情绪,就把握了生命的根本
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